விபாசனா தியானத்தைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: உள் அமைதி மற்றும் உள்நோக்குக்கான ஒரு பாதை

மேலும் மேலும் சிக்கலான மற்றும் வேகமான நம் உலகில், உள் அமைதி, தெளிவு மற்றும் நம்மைப் பற்றியும் நம் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றியும் ஆழமான புரிதலுக்கான தேடல் முன்னெப்போதையும் விட இன்றியமையாததாகிவிட்டது. கிடைக்கக்கூடிய பல சிந்தனைப் பயிற்சிகளில், விபாசனா தியானம் இந்த இலக்குகளை அடைவதற்கான ஒரு பழங்கால மற்றும் ஆழ்ந்த பயனுள்ள நுட்பமாகத் திகழ்கிறது. 2,500 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தோன்றி, கௌதம புத்தவரால் புத்துயிர் பெற்ற விபாசனா, "விஷயங்களை உள்ளபடியே பார்ப்பது" என்று பொருள்படும். இது முறையான சுய கண்காணிப்பு மூலம் மனதைத் தூய்மைப்படுத்தவும் ஞானத்தை வளர்க்கவும் ஒரு நேரடி வழியை வழங்குகிறது.

விபாசனா தியானம் என்றால் என்ன?

விபாசனா என்பது வெறும் ஓய்வெடுக்கும் நுட்பம் மட்டுமல்ல; இது யதார்த்தத்தின் உண்மையான தன்மையைப் பற்றிய உள்நோக்கை வளர்ப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கடுமையான மனப் பயிற்சியாகும். இது குருட்டு நம்பிக்கை அல்லது கோட்பாட்டை விட நேரடி அனுபவத்தை வலியுறுத்தும் ஒரு நடைமுறை, அனுபவப்பூர்வமான மற்றும் உலகளாவிய பாதையாகும். விபாசனாவின் மையமானது, அனைத்து உடல் மற்றும் மன நிகழ்வுகளும் தோன்றி மறையும் போது அவற்றின் நிலையற்ற தன்மையைக் கவனிப்பதாகும். இந்த கவனிப்பு, சமநிலையுடன் மேற்கொள்ளப்படும்போது, துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஆசை மற்றும் வெறுப்பின் ஆழமாகப் பதிந்த வடிவங்களைக் கரைக்க உதவுகிறது.

விபாசனாவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

விபாசனா தியானம் பல முக்கிய கொள்கைகளின் அடித்தளத்தில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பயிற்சியாளரை அவர்களின் சுய-கண்டுபிடிப்பு பயணத்தில் வழிநடத்துகிறது:

• நிலையாமை (அனிச்சா): உடல் உணர்வுகள், எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், மற்றும் வெளி உலகம் உட்பட அனைத்தும் நிலையான மாற்றத்தில் உள்ளன என்ற அடிப்படை புரிதல். எதுவும் நிரந்தரமில்லை. இதை உணர்வது பற்றுதலின் பிடியையும் இழப்பு பயத்தையும் தளர்த்த உதவுகிறது.
• துன்பம் (துக்கா): இது நிலையாமைக்கு எதிரான நமது எதிர்ப்பு மற்றும் நாம் இனிமையானதாகக் கருதும் விஷயங்களில் உள்ள பற்றுதல் அல்லது விரும்பத்தகாததாகக் கருதும் விஷயங்களில் வெறுப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து எழும் பரவலான அதிருப்தி அல்லது அமைதியின்மையைக் குறிக்கிறது. இந்தத் துன்பத்தின் மூல காரணங்களைக் கண்டறிவதை விபாசனா நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• ஆன்மா அற்ற தன்மை (அனத்தா): நிரந்தரமான, மாறாத, சுதந்திரமான சுய அல்லது ஈகோ இல்லை என்ற உணர்தல். நாம் 'சுய' என்று கருதுவது தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டிருக்கும் உடல் மற்றும் மன செயல்முறைகளின் தொகுப்பாகும். இந்த புரிதல் பணிவையும் இரக்கத்தையும் வளர்க்கிறது.
• சமநிலை (உபேக்கா): விஷயங்களை உள்ளபடியே பார்ப்பதால் எழும் சமநிலையான மனநிலை. இது இனிமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத அனுபவங்களை ஆசை அல்லது வெறுப்புடன் எதிர்வினையாற்றாமல், அமைதியாகவும் புறநிலையாகவும் கவனிக்கும் திறன் ஆகும்.
• சரியான முயற்சி (சம்மா வயாமா): ஆரோக்கியமற்ற நிலைகள் எழாமல் தடுக்கவும், தற்போதுள்ள ஆரோக்கியமற்ற நிலைகளை வெல்லவும், ஆரோக்கியமான நிலைகளை வளர்க்கவும், மற்றும் தற்போதுள்ள ஆரோக்கியமான நிலைகளைப் பராமரிக்கவும் ஆற்றலை விடாமுயற்சியுடன் பயன்படுத்துதல்.

விபாசனா எவ்வாறு பயிற்சி செய்யப்படுகிறது?

விபாசனா பயிற்சி பொதுவாக தீவிரமான, அமைதியான உறைவிடப் படிப்புகளில் கற்பிக்கப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் பத்து நாட்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்கும். பல்வேறு மரபுகளில் சிறிய வேறுபாடுகள் இருக்கலாம் என்றாலும், அடிப்படை முறை சீராகவே உள்ளது.

அடித்தளம்: ஒழுக்கம் (சீலம்)

தியானத்தில் மூழ்குவதற்கு முன், ஒரு வலுவான நெறிமுறை அடித்தளம் முக்கியமானது. ஒரு வழக்கமான விபாசனா வகுப்பில், பங்கேற்பாளர்கள் ஐந்து நெறிகளைக் கடைப்பிடிக்க உறுதியளிக்கிறார்கள்:

• உயிரினங்களைக் கொல்வதைத் தவிர்த்தல்.
• திருடுவதைத் தவிர்த்தல்.
• பாலியல் தவறான நடத்தைகளைத் தவிர்த்தல்.
• பொய் பேசுவதைத் தவிர்த்தல்.
• கவனக்குறைவை ஏற்படுத்தும் போதைப் பொருட்களைத் தவிர்த்தல்.

இந்தக் கட்டளைகள் கட்டாயமில்லை, மாறாக அமைதியான மற்றும் தூய மனதை வளர்ப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் ஆகும், இது பயனுள்ள தியானத்திற்கு அவசியமானது. தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்கள், பேச்சு மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம், பயிற்சியாளர் மனக் கிளர்ச்சியைக் குறைத்து, ஆழ்ந்த உள்நோக்கத்திற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குகிறார்.

வளர்ச்சி: செறிவு (சமாதி)

விபாசனா பயிற்சியின் ஆரம்ப கட்டங்கள், முக்கியமாக சுவாசத்தைக் கவனிப்பதன் மூலம் செறிவை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இந்தப் பயிற்சி, ஆனாபானா என்று அழைக்கப்படும், உள்ளடக்கியது:

• இயற்கையான சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துதல்: பயிற்சியாளர் மூக்கின் வழியாக உள்ளே சென்று வெளியேறும் சுவாசத்தின் உணர்வில் தங்கள் கவனத்தைக் கொண்டு வருகிறார். சுவாசம் மிக எளிதாக உணரக்கூடிய இடத்தில், பொதுவாக மூக்கின் கீழ் அல்லது மேல் உதட்டிற்கு மேலே உள்ள பகுதியில், அதன் உடல் உணர்வில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.
• கையாளுதல் இல்லாமல் கவனித்தல்: சுவாசம் கட்டுப்படுத்தப்படவோ அல்லது ஒழுங்குபடுத்தப்படவோ இல்லை; அது இயற்கையாக உள்ளபடியே கவனிக்கப்படுகிறது.
• கவனத்தை மெதுவாகத் திருப்புதல்: மனம் அலைபாயும்போது, அது தவிர்க்க முடியாமல் செய்யும், பயிற்சியாளர் மெதுவாகவும் தீர்ப்பின்றியும் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் சுவாசத்திற்குக் கொண்டு வருகிறார்.

தொடர்ச்சியான ஆனாபானா பயிற்சியின் மூலம், மனம் மேலும் அமைதியாகவும், கூர்மையாகவும், கவனம் செலுத்துவதாகவும் மாறுகிறது. இந்த வளர்க்கப்பட்ட செறிவு, ஆழமான விபாசனா உள்நோக்குப் பயிற்சிக்கு இன்றியமையாத கருவியாகும்.

பயிற்சி: உள்நோக்கு (விபாசனா)

ஓரளவு செறிவு அடைந்தவுடன், பயிற்சியாளர் விபாசனாவின் முக்கிய நுட்பத்திற்குச் செல்கிறார்: உடலை சமநிலையுடன் கவனித்தல்.

• முறையான உடல் ஸ்கேன்: பயிற்சியாளர் தலையின் உச்சியிலிருந்து கால்விரல்களின் நுனி வரை, மீண்டும் மீண்டும், உடல் முழுவதும் தங்கள் கவனத்தை முறையாக நகர்த்துகிறார்.
• உணர்வுகளைக் கவனித்தல்: உடலின் ஒவ்வொரு புள்ளியிலும், பயிற்சியாளர் அங்குள்ள எந்த உடல் உணர்வுகளையும் - வெப்பம், குளிர்ச்சி, கூச்சம், அழுத்தம், வலி, அரிப்பு, துடிப்பு, உணர்வின்மை, அல்லது உணர்வு இல்லாமை - கவனிக்கிறார்.
• நிலையாமை அனுபவம்: முக்கியமானது இந்த உணர்வுகள் தோன்றி மறையும் போது, தீர்ப்போ அல்லது எதிர்வினையோ இல்லாமல் கவனிப்பதாகும். பயிற்சியாளர் அனைத்து உணர்வுகளும் நிலையற்றவை, கணத்திற்குக் கணம் தோன்றி மறைவதைக் கவனிக்கிறார். அவர்கள் பௌதிக உடலின் மாறும் தன்மையையும், அதன் மூலம், அனைத்து நிகழ்வுகளின் மாறும் தன்மையையும் கவனிக்கிறார்கள்.
• சமநிலையை வளர்த்தல்: இனிமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் எழும்போது, பயிற்சியாளர் சமநிலை நிலையை - ஒரு சமநிலையான, எதிர்வினையற்ற விழிப்புணர்வை - பராமரிக்க முயல்கிறார். இதன் பொருள், இனிமையான உணர்வுகளில் பற்றிக்கொள்ளாமலும், விரும்பத்தகாதவற்றைத் தள்ளிவிடாமலும், அவற்றை பாரபட்சமற்ற விழிப்புணர்வுடன் கவனிப்பதாகும்.
• மூன்று குணாதிசயங்களைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: இந்த நேரடி கவனிப்பின் மூலம், பயிற்சியாளர் இருப்பின் மூன்று உலகளாவிய குணாதிசயங்களை அனுபவப்பூர்வமாகப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார்: நிலையாமை (அனிச்சா), துன்பம் (துக்கா), மற்றும் ஆன்மா அற்ற தன்மை (அனத்தா).

இந்த முறையான கவனிப்பு செயல்முறை, பற்று, வெறுப்பு மற்றும் அறியாமைக்கு வழிவகுக்கும் ஆழமாகப் பதிந்திருக்கும் பழக்கங்களைக் கலைக்க உதவுகிறது. இது சுய-சுத்திகரிப்பு செயல்முறையாகும், இதில் பழக்கமான எதிர்வினைகள் படிப்படியாக நினைவாற்றல் விழிப்புணர்வு மற்றும் சமநிலையால் மாற்றப்படுகின்றன.

விபாசனா தியானத்தின் நன்மைகள்

விபாசனா தியானத்தின் மாற்றும் சக்தி தியானப் பாயைத் தாண்டி, ஒரு பயிற்சியாளரின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பாதிக்கிறது:

• அதிகரித்த சுய-விழிப்புணர்வு: விபாசனா ஒருவரின் சொந்த மன செயல்முறைகள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வேர்கள், பழக்கமான எதிர்வினைகள் மற்றும் அடிப்படைக் சிந்தனை முறைகள் உட்பட ஒரு ஆழ்ந்த புரிதலை வளர்க்கிறது. இந்த விழிப்புணர்வு மாற்றத்திற்கான முதல் படியாகும்.
• மேம்பட்ட உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: உடனடி எதிர்வினை இல்லாமல் உணர்ச்சிகளைக் கவனிக்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான பதில்களின் மீது அதிகக் கட்டுப்பாட்டை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், இது மனக்கிளர்ச்சியைக் குறைத்து அதிக உள் ஸ்திரத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைதல்: சமநிலை மற்றும் நிலையற்ற அனுபவங்களிலிருந்து பற்றின்மைப் பயிற்சி மனதிலும் உடலிலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் தாக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
• மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் செறிவு: விபாசனாவில் தேவைப்படும் ஒழுக்கமான கவனம் மனதின் கவனத்தைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது, செறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கைக்கு பயனளிக்கிறது.
• அதிக கருணை மற்றும் பச்சாதாபம்: நிலையாமை மற்றும் ஆன்மா அற்ற தன்மையின் கண்ணோட்டத்தில் துன்பத்தின் உலகளாவிய தன்மையையும் அனைத்து உயிரினங்களின் ஒன்றோடொன்று இணைப்பையும் ஒருவர் புரிந்துகொள்ளும்போது, ஆழ்ந்த கருணை மற்றும் பச்சாதாபம் இயல்பாகவே வளர்கிறது.
• குறைந்த எதிர்வினை: நமது துன்பங்களுக்கு எரிபொருளாக இருக்கும் ஆசை மற்றும் வெறுப்பு சுழற்சியை உடைக்க விபாசனா உதவுகிறது. தூண்டுதல்களைச் செயல்படாமல் கவனிப்பதன் மூலம், பயிற்சியாளர்கள் வெளிப்புறத் தூண்டுதல்களுக்கு குறைவாக எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள்.
• யதார்த்தத்தைப் பற்றிய ஆழமான உள்நோக்கு: இறுதியாக, விபாசனா இருப்பின் தன்மையைப் பற்றிய ஆழமான உள்நோக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, ஞானம், ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் மனக்கட்டுப்பாட்டிலிருந்து விடுதலை உணர்வை வளர்க்கிறது.
• மேம்பட்ட உடல் நலம்: முதன்மையாக ஒரு மனப் பயிற்சியாக இருந்தாலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும், சமநிலையை வளர்ப்பதும், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களைக் குறைப்பது உட்பட உடல் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உலகளாவிய சூழலில் விபாசனா

சயாகி யூ பா கின் பாரம்பரியத்தில் எஸ்.என். கோயங்கா அவர்களால் கற்பிக்கப்பட்ட விபாசனா தியானம், அதன் போதனைகளை உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு அணுகும்படி செய்துள்ளது, இது கலாச்சார, மத மற்றும் தேசிய எல்லைகளைக் கடந்து செல்கிறது. இந்தக் கல்வி வகுப்புகள் இலவசமாக வழங்கப்படுகின்றன, கடந்த கால மாணவர்களின் நன்கொடைகளை நம்பி, தாராள மனப்பான்மை மற்றும் பகிரப்பட்ட நன்மையின் உணர்வை உள்ளடக்கியுள்ளது.

லண்டன் மற்றும் நியூயார்க் முதல் மும்பை மற்றும் டோக்கியோ வரை, சிட்னி மற்றும் ஜோகன்னஸ்பர்க் முதல் சாவோ பாலோ மற்றும் கெய்ரோ வரை - கண்டங்கள் முழுவதும் உள்ள நகரங்களில், அர்ப்பணிக்கப்பட்ட மையங்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட ஆசிரியர்கள் இந்தத் தீவிரப் பின்வாங்கல்களை வழங்குகிறார்கள். இந்த உலகளாவிய அணுகல், பல்வேறு பின்னணியைச் சேர்ந்த தனிநபர்கள் இந்தப் பண்டைய ஞானத்தை அணுகுவதை உறுதி செய்கிறது.

சுவாசம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைக் கவனிக்கும் பயிற்சி ஒரு உலகளாவிய மனித அனுபவமாகும், இது எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நம்பிக்கை அமைப்புக்கும் கட்டுப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. இது விபாசனாவை அனைத்துத் தரப்பு மக்களிடமும், அவர்களின் கலாச்சாரப் பாரம்பரியம் அல்லது மதச் சார்பு எதுவாக இருந்தாலும், எதிரொலிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாக மாற்றுகிறது. நேரடி அனுபவம் மற்றும் அனுபவப்பூர்வமான கவனிப்புக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது ஒவ்வொரு தனிநபரும் தங்களுக்குள் போதனைகளை சரிபார்க்க அனுமதிக்கிறது, இது தனிப்பட்ட கண்டுபிடிப்பு மற்றும் அதிகாரமளித்தல் உணர்வை வளர்க்கிறது.

தியான முகாமிற்கு அப்பால் நடைமுறைப் பயன்பாடு

நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு ஆழ்ந்த தியான முகாம் அமைப்பு சிறந்ததாக இருந்தாலும், விபாசனாவின் கொள்கைகள் அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைக்கப்படலாம் மற்றும் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும்:

• தினசரி தியானப் பயிற்சி: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிலையான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், அது 10-20 நிமிடங்களாக இருந்தாலும், ஆனாபானா மற்றும் உணர்வுகளின் சுருக்கமான விபாசனா கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்ய.
• நினைவாற்றலுடன் கூடிய அன்றாட நடவடிக்கைகள்: அன்றாடப் பணிகளான - சாப்பிடுதல், நடத்தல், வேலை செய்தல், உரையாடுதல் - போன்றவற்றில் விழிப்புணர்வைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளையும் உங்கள் மனநிலையையும் தீர்ப்பின்றி கவனியுங்கள்.
• உணர்ச்சிகளைக் கவனித்தல்: வலுவான உணர்ச்சிகள் எழும்போது, அவற்றை உடலில் நிலையற்ற உணர்வுகளாகக் கவனிக்க চেষ্টা செய்யுங்கள். அவை எங்கு வெளிப்படுகின்றன, எப்படி மாறுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள், அவற்றின் பின்னணியில் உள்ள கதையில் சிக்கிக் கொள்ளாமல்.
• சவால்களில் சமநிலையைப் பயிற்சி செய்தல்: трудностей எதிர்கொள்ளும்போது, சமநிலைக் கொள்கையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிலைமையையும் உங்கள் எதிர்வினைகளையும் அமைதியான, சமநிலையான மனதுடன் கவனியுங்கள், உடனடியாக எதிர்வினையாற்றுவதற்கோ அல்லது தீர்ப்பளிப்பதற்கோ பதிலாகப் புரிந்துகொள்ள முயலுங்கள்.
• உணர்வுப்பூர்வமான தொடர்பு: உங்கள் வார்த்தைகளையும் அவற்றின் தாக்கத்தையும் மனதில் கொண்டு சரியான பேச்சுக் கொள்கையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பொதுவான தவறான கருத்துக்கள் மற்றும் பரிசீலனைகள்

சில பொதுவான குழப்பங்களைத் தெளிவுபடுத்துவது முக்கியம்:

• விபாசனா மனதை வெறுமையாக்குவது பற்றியது அல்ல: இது மனதிலும் உடலிலும் ஏற்கனவே இருப்பதைக் தெளிவுடனும் சமநிலையுடனும் கவனிப்பதாகும். மனம் ஒருபோதும் உண்மையாக வெறுமையாக இருப்பதில்லை; அது எப்போதும் எதையாவது அனுபவித்துக் கொண்டிருக்கிறது.
• இது எண்ணங்களை அடக்குவது பற்றியது அல்ல: எண்ணங்களை அடக்குவது அதிகக் கிளர்ச்சியை உருவாக்குகிறது. விபாசனா எண்ணங்களை மன நிகழ்வுகளாகக் கவனிக்கக் கற்றுக்கொடுக்கிறது, அவற்றில் ஈடுபடவோ அல்லது அவற்றைத் தள்ளிவிடவோ கூடாது.
• இது ஒரு மதம் அல்ல: விபாசனா பௌத்த பாரம்பரியத்தில் தோன்றியிருந்தாலும், நுட்பம் ஒரு உலகளாவிய மன அறிவியல் என வழங்கப்படுகிறது. போதனை கவனிப்பு மற்றும் அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, கோட்பாடு அல்லது நம்பிக்கையில் அல்ல.
• தீவிர அனுபவங்களுக்கான சாத்தியம்: சிலர் பயிற்சியின் போது வலுவான உணர்ச்சிகள் அல்லது உடல் அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கலாம். இது சுத்திகரிப்பு செயல்முறையின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும், மேலும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியர்கள் இந்த அனுபவங்களின் மூலம் மாணவர்களுக்கு வழிகாட்டக் கிடைக்கின்றனர்.

விபாசனாவுடன் தொடங்குதல்

விபாசனா கற்க ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் அணுகுமுறை ஒரு அறிமுக 10-நாள் உறைவிட வகுப்பில் கலந்துகொள்வதாகும். இந்த வகுப்புகள் நுட்பத்தில் ஒரு முழுமையான அடித்தளத்தை வழங்க கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன.

வகுப்புகளை எங்கே கண்டுபிடிப்பது: உலகெங்கிலும் உள்ள பல நிறுவனங்கள் எஸ்.என். கோயங்காவின் பாரம்பரியத்தில் விபாசனா வகுப்புகளை வழங்குகின்றன. "விபாசனா தியான வகுப்புகள்" என்று ஒரு விரைவான ஆன்லைன் தேடல் உங்களை உலகளவில் அட்டவணைகள் மற்றும் இடங்களைக் பட்டியலிடும் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளங்களுக்கு அழைத்துச் செல்லும்.

ஒரு வகுப்பிற்கான தயாரிப்பு: ஒரு ஒழுக்கமான சூழலுக்குத் தயாராக இருங்கள். ஆழ்ந்த உள்நோக்கத்தை அனுமதிக்க அமைதி பராமரிக்கப்படுகிறது. அட்டவணை கடுமையானது, ஒவ்வொரு நாளும் நீண்ட மணிநேர தியானம் உள்ளது. உங்கள் முதலாளி மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுக்கு வகுப்பிற்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பு பற்றித் தெரிவிப்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

தியானத்திற்குப் புதியவர்களுக்கு, தினசரி நினைவாற்றல் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குவதும், ஒருவேளை குறுகிய அறிமுகப் பட்டறைகளில் கலந்துகொள்வதும் ஒரு தீவிரப் பின்வாங்கலுக்கு உறுதியளிப்பதற்கு முன் ஒரு பயனுள்ள படியாக இருக்கும்.

முடிவுரை

விபாசனா தியானம் உள் அமைதி, மனத் தெளிவு மற்றும் ஆழ்ந்த உள்நோக்கை வளர்ப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட முறையை வழங்குகிறது. நமது உள் மற்றும் வெளி உலகின் எப்போதும் மாறிவரும் தன்மையை சமநிலையுடன் முறையாகக் கவனிப்பதன் மூலம், நாம் துன்பத்தின் வேர்களை அவிழ்க்கத் தொடங்கி, நமது வாழ்க்கை அனுபவத்தை மாற்றியமைக்க முடியும். இது சுய-கண்டுபிடிப்பு மற்றும் சுய-சுத்திகரிப்புப் பாதையாகும், விடாமுயற்சியுடனும் திறந்த இதயத்துடனும் பயணத்தை மேற்கொள்ளத் தயாராக உள்ள எவருக்கும் அணுகக்கூடியது. வெளிப்புறக் கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் உள் கொந்தளிப்புகளால் அடிக்கடி வகைப்படுத்தப்படும் உலகில், விபாசனா ஒரு காலமற்ற புகலிடத்தையும், மேலும் விழிப்புணர்வுடன், சமநிலையுடன், மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான ஒரு நடைமுறைக் வழிகாட்டியையும் வழங்குகிறது.